¿POR QUÉ ES IMPORTANTE REALIZAR EJERCICIO FÍSICO A DIARIO?
Hoy en día tenemos un estilo de vida muy sedentario en comparación a décadas anteriores. Esto se debe al ritmo de vida que llevamos, trabajo, estrés, familia… También tenemos que añadir que la mayoría de trabajos que realizamos ahora se llevan a cabo en una oficina, no teniendo que hacer ningún esfuerzo físico a lo largo del horario laboral. Pero, ¿realmente somos conscientes de como perjudica llevar una vida sedentaria para nuestros cuerpos?
Uno de los muchos problemas que causa el sedentarismo es que hoy en día hay muchas personas obesas a nuestro alrededor. Exactamente, en España, el Ministerio de Sanidad confirmó que la población adulta entre 25 y 60 años tenía una prevalencia de obesidad del 14,5%, mientras que el sobrepeso asciende a un 38,5%. Esto quiere decir que uno de cada dos adultos presenta un peso superior a lo recomendado. Es más frecuente la obesidad en mujeres (17,5%) que en varones (13,2%). Pero, ¿realmente sabes que tipo de patologías van asociadas a la obesidad?
A continuación, te voy a redactar una breve lista con las posibles patologías asociadas a la obesidad:
- Enfermedad coronaria.
- Diabetes tipo 2.
- Cáncer (de endometrio, de mama y de colon)
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Dislipidemia (por ejemplo, niveles altos de colesterol total o de triglicéridos)
- Accidente cerebro vascular.
- Enfermedad del hígado y de la vesícula.
- Apnea del sueño y problemas respiratorias
- Etc
Y, ¿qué podemos hacer para llevar una vida más saludable? Muy fácil, realizar ejercicio físico 1 hora 5 días a la semana. Con esto no me refiero a que debes ir a correr o realizar ejercicios muy pesados, simplemente con salir a pasear, a un buen ritmo sería suficiente. Tú piensa que al cabo del día realizas 5 comidas, si todo lo que ingieres lo acumulas, es mucho más fácil que empieces a coger más peso. Sin embargo, si alguna de las calorías que ingieres la quemas realizando ejercicio estarás previniendo una enfermedad tan importante como la obesidad.
Y, ¿qué otros beneficios pueden acarrear realizar ejercicio físico? A continuación, os dejamos una breve explicación con varios puntos de los beneficios del ejercicio:
- Favorece el aumento de la potencia cerebral.
- Reduce la depresión e incrementa la confianza en la imagen corporal.
- Previene problemas respiratorios y mejora el asma bronquial.
- Reduce el riesgo cardíaco, disminuye la presión arterial y corrige el colesterol en sangre.
- Mejora la calcificación de los huesos previniendo la osteoporosis y la osteopenia.
- Mantiene y mejora la flexibilidad.
- Produce hormonas del bienestar.
- Aumenta la masa muscular y mejora la postura corporal.
- Promueve la inmunidad.
- Reduce el sobrepeso y mejora la digestión.
- Disminuye la incidencia de diabetes y accidente cerebro vascular.
Desde Clínica Gascón Fisioterapia queremos fomentar este estilo de vida para que obtengas una mejor calidad de vida. Si has tenido alguna duda sobre el post no tengas ningún reparo en mandarnos un mensaje o llamarnos. Estaremos encantados de atenderte.