Beneficios del pilates

Método Pilates ¿Conoces realmente los beneficios del pilates?

El método pilates a día de hoy es muy conocido ya que mucha gente lo practica, ¿pero realmente sabes cómo nació? ¿Sabes quién lo creó? ¿Sabes por qué lo hizo? ¿Y los beneficios del pilates los conoces? Estas y otras muchas cuestiones son las que vamos a tratar de resolver. Joseph Hubertus Pilates fue el creador de esta disciplina. Combinó el deporte y la importancia de la respiración, ya que él padecía ciertas dificultades.  Gracias a esto le motivó para crear una disciplina en la que nadie se sintiera desplazado, ya que dependiendo de tus carencias puedes practicar este ejercicio y fomentar su mejora. Sus ejercicios empezaron a ser ejecutados por atletas olímpicos, pero unos años después tuvo que irse a un hospital ya que acababa de empezar la Primera Guerra Mundial. Tras acabar esta época, se volvió a Alemania, donde abrió una escuela, y sus primeros alumnos fueros acróbatas y bailarines. Ya sabemos un poquito del origen de esta disciplina, ¿Conoces las distintas modalidades? Pronto se fueron descubriendo los beneficios del pilates para nuestro cuerpo. Dentro del mundo del pilates tenemos el pilates suelo y pilates máquinas.

Joseph Pilates creó 4 máquinas específicas para practicar esta disciplina, sus nombres son cadilac, reformer, silla y barril. En todas ellas puedes hacer un número infinito de ejercicios que fortalecerá todo nuestro cuerpo. Además de ayudar a fortalecer los músculos de nuestro cuerpo y perder peso, también nos puede ayudar con numerosas patologías. Conseguiremos aliviar muchos dolores, e incluso en ocasiones, eliminarlo totalmente.

Por otro lado, tenemos el método pilates suelo, que lo trabajaríamos con un fitball, una softball, banda elástica, pesas… Pero tumbados sobre una colchoneta que colocaremos en el suelo. Con ambas modalidades consigues numerosos beneficios, como, por ejemplo, los que describimos a continuación:

• Mejora la postura, la conciencia corporal, el control y el equilibrio muscular.
• Aumenta la capacidad respiratoria y la circulación, además de la fuerza.
• Beneficia el aspecto físico, reduce el estrés y con ello tensiones musculares, favoreciendo y ocasionando un relajamiento muscular.
• Desarrollamos la movilidad de la columna y articulaciones y fortalece la musculatura global corporal.
• Desarrollamos una buena propiocepción.

En el método pilates vemos el cuerpo de manera global y hacemos que trabajen un conjunto de grupos musculares en cada ejercicio, todo esto sin generar ningún tipo de impacto para las articulaciones, ya que no es un deporte agresivo, sino todo lo contrario. Gracias a esto conseguiremos aplicar los beneficios del pilates para nuestro cuerpo.

¿Cuántas horas debo practicar pilates a la semana?

Mucha gente cuando entra en consulta realiza esta pregunta. Hay que tener en cuenta que el pilates es una disciplina más, y por ello con 2-3 veces a la semana sería suficiente para mantener el cuerpo de manera saludable, pero al ser una disciplina que no daña nuestro cuerpo, no pasaría nada si quisieras practicarlo de manera regular. Teniendo siempre en cuenta que el cuerpo necesita descansar.

¿El pilates sirve para todo tipo de patologías?

Desde Clínica Gascón queremos aclarar que para saber si un paciente puede o no puede realizar esta disciplina es necesario un examen previo del paciente. No todas las patologías admiten esta práctica, ni a todos los pacientes les gusta. Con lo cual, para recomendar este deporte, primero necesitamos saber que le pasa a nuestro paciente y de qué manera podemos abordar el problema. Siempre individualizando el caso.

¿En qué casos desaconsejamos su práctica?

Obviamente, desaconsejaremos la realización de esta disciplina a personas que acaben de salir de un postoperatorio y que no estén curadas en su totalidad. Dentro del mundo del pilates hay muchos tipos de persona que pueden practicar este deporte, pero últimamente, se ha descubierto que es muy beneficioso para uno de estos grupos. Este conjunto de personas son las embarazadas. Hace años estar embarazada era sinónimo de estar enferma, ya que no te permitían ni moverte, pensando que esto le podría afectar al feto. Pero poco a poco, se ha descubierto todo lo contrario, y es que, realizando esta disciplina, tanto la mamá como su bebé se mantienen en forma y pueden lograr una infinidad de beneficios del pilates.

¿Habías pensado en practicar deporte estando embarazada?

El embarazo se compone por trimestres y como es obvio no se pueden realizar los mismos ejercicios en cada uno de ellos, pero con el método pilates descubrirás un cúmulo de ejercicios que te servirán en cada uno de los trimestres. A continuación, me gustaría dejaros los beneficios que conlleva para la mamá y el feto la realización de ejercicio terapéutico:

• Mejora la postura del cuerpo durante y después del embarazo.
• Contrarresta los cambios físicos que suceden en cada trimestre.
• Mejora la recuperación física en el post parto.
• Mejora el movimiento y ayuda en el parto.
• Prepara la parte superior del cuerpo para las demandas del bebé. (Ya que queremos recordar que si un bebé es poco demandante lo tendremos en brazos cerca de las 8 horas, pero si un bebé es muy demandante podría llegar a 16 horas al día).
• Preparar las extremidades inferiores para el aumento de peso y el momento del parto.
• Preparar el suelo pélvico para el aumento del peso y del útero.
• Mantener funciones abdominales como soporte del útero.
• Prevenir dolores de espalda y dolor sacro iliaco.
• Trabaja la respiración y relajación.

En cada trimestre hay ciertos cambios hormonales, fisiológicos, físicos, respiratorios, en el sistema inmunológico… Y en el método pilates tratamos cada uno de ellos, para que tú embarazo sea lo más natural y lo más bonito posible, haciendo que disfrutes de cada trimestre y una vez salga el bebé, poder continuar trabajando con él.

¿Qué pautas debemos tener en cuenta si estamos embarazadas?

Antes de comenzar las clases de pilates debes tener un permiso de tu ginecólogo como que todo el proceso está correcto y no hay ningún peligro de pérdida. Además, aquellas mamás que sean primerizas como las que hayan tenido abortos previos no comenzarás las clases hasta la semana 12. ¿Qué contraindicaciones hay si estoy embarazada? No podrás realizar pilates en ninguno de los siguientes casos.

• Hayas tenido 3 o más perdidas.
• Dolores
• Hemorragias
• Alta presión arterial.
• Fiebre
• Dolores de cabeza acompañados con inflamación, visión borrosa.
• Dolor en el costado de las costillas.
• Ser cauteloso con los embarazos múltiples (gemelos) y también con las parejas que han tenido problemas al concebir.
• Diabetes
• Partos prematuros.
• Enfermedades óseas.

Y con toda esta información desde Clínica Gascón Elche queremos que os animéis a probar esta disciplina tan bonita y con la que conseguirás una infinidad de beneficios para tu salud. Si quieres ponerte en contacto con nosotros y probar sin compromiso pincha aquí