Masajes para el dolor de espalda
Hoy venimos a hablaros de los masajes para el dolor de espalda y la columna, técnicas, cómo dar un masaje en la espalda, en qué te puede ayudar la fisioterapia y algún secreto más:
Dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las lesionas más comunes, puede estar localizado en una zona o extendido por toda la espalda. Este tipo de dolor viene derivado de muchas posibles causas, entre las que podemos encontrar dolores de espalda que se puede deber a distensiones por sobreesfuerzos, roturas de discos vertebrales, artritis y osteoporosis.
Cómo puede ayudarte la fisioterapia con el dolor de columna
Los fisioterapeutas, dependiendo de la patología del paciente, podemos intervenir con terapia manual donde los principales objetivos son la disminución del dolor, el aumento de recorrido articular y disminución del tono muscular en algunas ocasiones.
Además, como complemento, se utiliza el ejercicio terapéutico dirigido de la función que este más dificultada en el paciente y en sus actividades de la vida diaria. De este modo el paciente no sólo recibe un tratamiento en la Clínica, también se llevará deberes para casa para poder fortalecer la zona afectada mediante ejercicios personalizados.
Otras técnicas que ayudan con el dolor de espalda es la punción seca. Focalizando el tratamiento en los puntos gatillo que mediante corriente se consigue tratar con mayor efectividad y precisión la zona afectada. Una vez introducimos la aguja y llegamos hasta el punto afectado, se aplican corrientes que acaban destruyendo dicho punto.
¿Cómo dar un masaje de espalda?
Es importante preparar el entorno, debe ser tranquilo, donde la persona se pueda relajar y concentrarse, olvidándose en el ese momento de los problemas y todo lo demás para así poder relajarse al 100%.
Se tumbará boca abajo en una camilla, o, en su defecto, en una cama, sofá o mesa con una toalla en la frente.
Para comenzar, vierte en una de tus manos un poco de aceite o crema y frota ambas manos para calentarlo y que la persona que esta acostada no se lleve un sobresalto. Cuando ya este ligeramente caliente, extiéndelo por la espalda mediante movimientos suaves y superficiales desde el cuello hasta la parte baja o lumbar de la espalda.
Poco a poco iremos aumentando la presión para poder llegar a tejidos más profundos, utilizando las técnicas explicadas en el siguiente punto.
Para finalizar puedes poner una toalla encima de la espalda del paciente para que no coja frío y a la vez para que quite el aceite restante.
Es muy importante que la persona se levante lentamente para evitar mareos una vez hayamos finalizado la terapia.
Técnicas de masaje para el dolor de espalda:
- Técnica de amasamiento: realizamos movimientos circulares cortos desde la cintura hacia los hombros con una frecuencia de 2 a 5 minutos.
- Técnica de limpiaparabrisas: con los dedos cerrados y el pulgar abierto realizamos movimientos giratorios como si de un limpiaparabrisas se tratase en dirección ascendente.
- Técnica de abanico: colocando un pulgar a cada lado de la columna desde las cervicales y realizando un presión suave vamos bajando hacia los pies.
- Masajes en dirección opuesta: para esta técnica pondremos una mano en la cadera contraria y la otra en la que esté mas cerca a nosotros, y vas a tirar de una mano hacia ti y la otra la alejas, como si quisieras separar de la columna cada lado. Lo vas a repetir tantas veces hasta llegar a los hombros.
Consejos para evitar el dolor de espalda
En primer lugar, es importante llevar una vida activa, realizar ejercicios de fortalecimiento y de estiramiento para la espalda un mínimo de 2/3 veces al día. La actividad física con control y de forma rutinaria nos ayudará a sentirnos mejor con nosotros mismos y, además, mejorar dolores derivados de la debilidad muscular.
Debemos tener en cuenta tanto en nuestro oficio como en nuestra vida diaria la postura que tenemos para realizar las actividades (al coger peso, llevar la compra, agacharnos de manera correcta…); y por último pero no menos importante, debemos llevar una alimentación saludable.
Evita las situaciones de estrés que, aunque no lo creamos, también provocan dolores de espalda y en otras zonas del cuerpo.
Si el dolor persiste y no nos deja descansar, acude a tu fisioterapeuta de confianza. Además, para prevenir dolores futuros, las sesiones preventivas ayudan a aquellas personas propensas a sufrir este tipo de dolores.
En Clínica Gascón estaremos encantados en atenderte y ayudarte con los dolores de espalda y con todo aquello que pueda acarrear una peor calidad de vida.